Il peut être difficile de se détendre de nos jours. Lorsque votre boîte de réception déborde de demandes de temps, que vous avez oublié de préparer les paniers-repas pour les enfants et que votre voiture doit passer un contrôle technique, le stress est inévitable. Le problème est généralement lié au temps, et accepter le fait que vous n’avez pas le temps de vous détendre fait partie du problème. La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de réserver une semaine dans un spa pour profiter des bienfaits de la relaxation. Même un moment de tranquillité de cinq minutes peut décupler votre journée. Si vous vous sentez submergé par le stress et la pression, voici trois façons d’améliorer votre potentiel de relaxation.
Mangez des aliments plus relaxants
Il peut être facile de prendre un McDonald’s sur le chemin du retour, mais cela ne fait pas du bien à votre stress. Prendre le temps de trouver les aliments qui peuvent être bénéfiques à votre besoin de relaxation est très facile. Vous n’avez même pas besoin de vous engager dans des recettes compliquées et des aliments étranges non plus. Remplacer les sodas par du thé vert est un bon moyen d’introduire de la L-théanine dans votre organisme, ce qui est excellent pour la relaxation. Vous pouvez aussi vous offrir du chocolat. Plus il est noir, plus il est bénéfique pour vos hormones de stress. Si vous avez une famille, préparez vos repas en pensant à la relaxation. Ne commandez pas un autre plat à emporter ! Préparez plutôt vos repas en famille et discutez des aliments qui se marient le mieux pour obtenir les meilleures saveurs. Le contact avec vos proches est un autre moyen utile de réduire le stress, alors profitez de ces occasions lorsque vous le pouvez.
Déconnectez-vous et faites autre chose
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez réduire votre dépendance aux médias sociaux. Bien qu’Internet nous ait donné un éventail beaucoup plus large de moyens de rester en contact avec nos amis et notre famille, il peut aussi être la cause de beaucoup de stress. Voir vos amis vivre au mieux de leur forme pendant que vous fixez la pile de vaisselle est un moyen rapide de vous stresser et même de vous mettre en colère. Il est important de se rappeler que personne ne publie les éléments ennuyeux ou négatifs de sa vie sur Facebook, et que ce que vous voyez est un instantané soigneusement sélectionné de ses meilleurs moments. Déconnectez-vous régulièrement et n’emportez jamais votre téléphone au lit. C’est aussi une bonne idée d’être seul pendant la journée. Si vous vous levez un peu plus tôt que nécessaire, vous pouvez passer au moins une heure à être immobile et à venir à votre journée. C’est un moment idéal pour méditer, faire du yoga, aller courir, ou vous détendre avec de l’encens, des huiles essentielles au CBD, et vraiment calmer votre esprit et vous détendre avant le rush de la journée. Il y aura plusieurs endroits où vous devrez vous rendre et des responsabilités à assumer, alors avoir ce temps vous détendra vraiment et vous aidera à passer la journée avec facilité et confort. Il est essentiel d’avoir une bonne nuit de sommeil, et il a été prouvé que le fait de fixer les fils des médias sociaux affecte vos habitudes de sommeil.
Trouvez un nouveau passe-temps
Les passe-temps sont bénéfiques pour un certain nombre de raisons, mais pour la relaxation, ils sont difficiles à battre. Prendre le temps d’organiser une collection ou de pratiquer une nouvelle compétence donne à notre esprit quelque chose sur lequel se concentrer qui n’est pas lié à notre vie quotidienne. Il existe de nombreux choix de passe-temps, mais il est préférable de choisir quelque chose qui vous intéresse déjà. Choisissez les activités qui vous détendent déjà, et transformez-les en passe-temps, et vous introduirez un tout nouvel élément dans votre vie qui n’est autre que la relaxation. Si vous pensez que vous n’avez tout simplement pas le temps de vous détendre, alors vous envisagez la relaxation de la mauvaise façon. Si vous pensez que vous n’avez tout simplement pas le temps de vous détendre, vous ne voyez pas la relaxation de la bonne manière. Alors, prenez une grande respiration et apprenez à vous détendre.